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Cultiver son jardin : bon pour la santé, bon pour le moral

Saviez-vous que le jardin était un véritable lieu thérapeutique ?

Cultiver son jardin, c’est la santé physique

De par les dépenses physiques, cultiver son jardin permet de prévenir les risques de cancer.
Ainsi, jardiner stimule la digestion et accélère le transit, ce qui réduit le risque de cancer du côlon.
Cultiver son jardin permet également de réduire de 30 à 50 % les risques cardio-vasculaires.
Bêcher 10 m² équivaut à manipuler 15 tonnes de terre, ce qui améliore l’endurance, la souplesse et la musculature.
La diminution du taux de diabète de type 2 est de 6% pour chaque dépense énergétique de 500 Kcal par semaine, soit environ 2h de jardinage.

Bon à savoir

Cultiver son jardin vaut mieux que tous les régimes ! - Biner 10 mins permet une dépense de 49 Kcal ce qui est égal à une danse soutenue.
- Bêcher 10 mins permet de brûler 56 Kcal, ce qui est similaire à 10 mins de tennis.
- Creuser un trou pendant 10 mins permet de brûler 65 Kcal.
- Une matinée de jardinage, soit 3h30, équivaut à une perte de calories égale à 1000 Kcal, ce qui est égal à 2H45 de marche soutenue ou encore 1H50 de jogging.

Cultiver son jardin, c’est la santé nutritionnelle

Les légumes fraîchement récoltés au potager constituent des trésors de bienfaits, qu’il faut varier. De plus, pensez à varier les cuissons et les préparations. Par exemple, la tomate crue apporte de la vitamine C ; cuite, elle joue un rôle différent en apportant le lycopène qui intervient dans la prévention du cancer !

Le saviez-vous ?

- Le fenouil offre une concentration en vitamines C supérieure à l’orange. Vite, je sème à partir de février sous abri le Fenouil Fino Race Zefa
- Le petit pois est classé parmi les légumes qui fournissent le plus de vitamine E, facteur de reproduction et de longévité. Vite, je cultive dans mon jardin le Pois Nain Bikini.

Cultiver son jardin, c’est la santé psychique

Cultiver son jardin contribue aussi efficacement à la détente mentale. La concentration sur des tâches simples libère les tensions intérieures. Tout en vous détournant de vos préoccupations, cultiver son jardin rétablit en quelques instants un rapport harmonieux avec la nature, avec un bénéfice immédiat sur la gestion des émotions.

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